Come ritrovare la tua voce (breve

Di solito puoi perdere la voce a causa di malattie respiratorie, ma puoi perderla a causa di un uso improprio o eccessivo di urla, canto o persino parlare troppo. Anche le allergie, la malattia da reflusso gastroesofageo (GERD), l'asma e il fumo possono farti perdere la voce.

Potresti chiederti quanto tempo ci vuole per recuperare o se ci sono cose che puoi fare per accelerare il recupero della tua voce. La buona notizia è che la laringite (infiammazione della laringe o della scatola vocale) è solitamente temporanea ed esistono alcune tecniche che puoi provare per curare la tua voce.

Questo articolo spiega i fattori che determinano quando riavrai la tua voce, come riacquistarla e le cose che impediscono di recuperarla rapidamente.

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Nella maggior parte dei casi, la laringite si risolve entro pochi giorni o una settimana. Ma questa è solo una media. Alcune persone potrebbero scoprire che la perdita della voce dura solo un giorno o giù di lì, mentre altre potrebbero rimanere senza voce completa per un paio di settimane.

Alcuni fattori possono avere un ruolo nella durata della perdita della voce. Cantanti, insegnanti, avvocati e oratori corrono un rischio maggiore di perdere la voce a causa dell'elevata sollecitazione delle loro corde vocali.

Inoltre, quanto segue può determinare quanto velocemente (o lentamente) la tua voce ritorna:

Puoi recuperare la tua voce più rapidamente facendola riposare, senza sforzarla eccessivamente, parlando e cantando con il diaframma e utilizzando ausili come i microfoni quando parli in pubblico.

Se sei un artista, i seguenti suggerimenti possono aiutarti a prevenire l'affaticamento vocale:

Il riposo vocale è il trattamento principale per la laringite. Il riposo vocale completo può alleviare il disagio e il gonfiore entro 24-48 ore dall’inizio del riposo vocale.

Il riposo vocale funziona meglio quando non usi affatto la voce, nemmeno per sussurrare. Anche se potrebbe non essere evidente, sussurrare è uno degli estremi dell'uso della voce e mette a dura prova la tua voce.

Pianifica di far riposare la voce per un giorno o due per vedere se i sintomi migliorano. In caso contrario, puoi far riposare la voce fino a una settimana; più a lungo non è pratico né consigliato.

L'aria umida fa bene alla laringite. Quindi, tira fuori l'umidificatore o siediti in un bagno pieno di vapore e respira l'aria umida.

Le persone con affaticamento vocale possono essere più suscettibili agli effetti vocali della disidratazione. In questi casi, un umidificatore può aiutare a sostituire l’umidità persa nell’aria e, quindi, nella gola.

Per utilizzare Steam per ripristinare la tua voce, prova quanto segue:

Gli umidificatori sono etichettati come "nebbia fredda" o "nebbia calda" (chiamati anche vaporizzatori a vapore). Entrambi devono essere mantenuti puliti per evitare l'accumulo di batteri e muffe nella macchina e nell'aria. Gli umidificatori a vapore freddo sono più sicuri, soprattutto se in casa ci sono bambini, perché non presentano il rischio di ustioni da vapore.

Bere molta acqua può anche aiutarti a ritrovare rapidamente la voce. Bere abbastanza liquidi non solo idrata la gola, ma mantiene anche il funzionamento dell'intero corpo, il che aiuta la sua capacità di guarire. Cerca di puntare ad almeno 8 tazze al giorno.

In questo senso, evita i liquidi disidratanti, inclusi caffeina e alcol. Scegli invece acqua, succhi, brodi e frullati.

Succhiare pastiglie, comprese gocce per la tosse e caramelle dure, ti aiuta a produrre saliva per mantenere umida la gola. Bevi un sorso d'acqua mentre la pastiglia per la gola si scioglie in bocca. Anche la gomma è adatta a questo scopo.

Oltre a fare tutte le cose giuste per recuperare rapidamente la tua voce, ci sono anche alcune cose da aggiungere alla tua lista di cose da evitare. Questi includono:

La cosa migliore che puoi fare per ritrovare la voce è non parlare (o sussurrare), rimanere idratato e mantenere la gola umida.

Perdere la voce accade alla maggior parte delle persone prima o poi. Si verifica più comunemente a causa di una malattia, ma può verificarsi anche in persone che abusano o abusano della propria voce. La buona notizia è che la laringite acuta è di breve durata, di solito dura da pochi giorni a una settimana. Tuttavia, il riposo vocale, il vapore, il bere molta acqua e il succhiare pastiglie possono accelerare il processo. In alcuni casi, potresti persino riacquistare la voce dall'oggi al domani.